In de acht bijeenkomsten van de Mindfulness & Hartcoherentie cursus leer je je aandacht te verleggen naar jezelf en daarbij te ontdekken wat zich daar allemaal afspeelt. Je leert als het ware op een vriendelijke manier opnieuw contact te maken met jezelf. Mindfulness leert je te zijn met dat wat is; te accepteren zoals dingen zijn- steeds weer met een vernieuwende, objectieve, niet-oordelende blik. Hiervoor worden eenvoudige meditatietechnieken en aandachtigheidsoefeningen gebruikt. Tijdens de cursus doen we ook veel hartcoherentie training waarbij je middels een sensortje jouw hartslag en de variaties in jouw hartslag te zien krijgt op een laptop.
De cursus bestaat uit 8 bijeenkomsten van anderhalf uur. Er zijn geen schriftelijke huiswerkopdrachten; enkel oefenen. De meer je oefent, de meer je uit de cursus haalt.
Cursisten wordt gevraagd dagelijks 15/20 minuten thuis met de oefeningen te werken, maar meer mag natuurlijk ook.
Het maximaal aantal deelnemers voor de Mindfulness & Hartcoherentie cursus is 9.
De Mindfulness & Hartcoherentie lessen worden gegeven in een mooie ruime yoga studio:
We worden doorgaans dusdanig beïnvloed door de onophoudelijke stroom aan prikkels uit onze omgeving en door onze eigen gedachten en gevoelens, dat we niet vanuit ons centrum leven. Dat wil zeggen, we leven niet vanuit een toestand van rust, acceptatie en gewaar zijn, maar laten ons continu meeslepen door de draaikolk van het leven.
Zelden zijn we werkelijk bezig met wat er zich in het huidige moment afspeelt; we denken aan het verleden of zien uit naar de toekomst. En die toekomst is altijd beter dan het heden. Denken we. Maar het streven naar een ander moment dat een beter moment belooft te zijn dan het huidige moment, zorgt voor spanning, onrust en ongenoegen. Wanneer het moment waar we zo naar verlangden eindelijk daar is, hebben de meesten van ons moeite echt volledig te genieten, en zoeken we naar dingen om aan dat moment ‘toe te voegen’, in de hoop dat het dan wel aan de verwachtingen zal voldoen. Het gevolg daarvan is dat we veel stress, ontevredenheid, somberheid, gehaastheid en vermoeidheid ervaren.
Door altijd maar buiten onszelf te zoeken naar objecten, mensen en ervaringen die ons geluk moeten brengen, vergeten we onze innerlijke belevingswereld. Wanneer we weinig aandacht besteden aan wat er in onszelf gebeurt, zijn we ons ook minder bewust van wat zich daar afspeelt. En wanneer we ons weinig bewust zijn van wat er zich in ons afspeelt, zijn we ons er ook minder bewust van hoe we reageren op de buitenwereld. Dit leidt tot miscommunicaties en conflicten. Door Mindfulness te beoefenen kan je hier verandering in brengen.
